Joga nidra.
Zapraszam Cię do głębokiej relaksacji i regeneracji z jogą nidrą. To 30 minut dla Ciebie w wygodnej pozycji ciała, podczas której podążasz za moim głosem, relaksując na głębokich poziomach ciało, umysł, emocje.
Czym jest joga nidra?
Jest to praktyka medytacyjna, której wynikiem jest głęboka relaksacja ciała, emocji, umysłu. 30 minut jogi nidry to jak 3-4 godziny jakościowego snu.
Joga nidra nazywana jest jogicznym snem, czy świadomym śnieniem. Nie zasypiasz, świadomością podążasz za instrukcją, przypływasz do głosu prowadzącego i odpływasz. Umysł przesuwa się swobodnie. Wycofujesz zmysły z zewnątrz do swojego wnętrza. Umysł kieruje się ku wnętrzu.
Jakie są korzyści z praktykowania jogi nidry?
- wspiera głębokie rozluźnienie ciala, umysłu, emocji,
- polepsza sen,
- przynosi spokój,
- wspiera psychiczną i fizyczną regenerację,
- zwiększa świadomość ciała, emocji, myśli
- oczyszcza podświadomość
- pomaga zarządzać natłokiem myśli
Jak przebiega joga nidra?
- przez całą praktykę leżysz w wygodnej pozycji, ciało jest w bezruchu, oczy są cały czas zamknięte – dlatego dobrze jest się okryć, by Ci było ciepło
- w tym zrelaksowanym bezruchu ciała będziesz mentalnie podążać za moim głosem
- umysł jest w kontakcie z głosem prowadzącego, ciało rozluźnia się coraz głębiej, rozluźniasz napięcia
- możliwe, że może się zdarzyć, że zaśniesz – widocznie tego potrzebujesz, pozwól sobie na to.
Jak się przygotować do praktyki?
Przygotuj:
- wygodną i cichą przestrzeń, w której nikt Ci nie będzie przeszkadzać
- miejsce na macie, materacu lub łóżku
- koc do okrycia, załóż skarpetki, połóż poduszkę pod głowę, na oczy – jeśli potrzebujesz. Powinno być Ci ciepło i wygodnie.
- słuchawki na uszy – jeśli potrzebujesz.
- postaraj się zjeść posiłek maksymalnie godzinę przed praktyką, by nie praktykować zaraz po jedzeniu.
Z kim będziesz praktykować?
Ilona Patro, jestem certyfikowaną nauczycielką jogi kundalini, jogi nidry, jogi w ciąży, relaksacji dźwiękami mis tybetańskich.
Prowadzę praktyki, które usprawniają przepływ energii życiowej, pomagają uwolnić napięcia, poczuć spokój, poradzić sobie z natłokiem myśli, spojrzeć wgłąb siebie, rozwinąć intuicję, zharmonizować ciało i emocje.
Pozostańmy w kontakcie
Jestem tu, by Ci towarzyszyć na drodze jogi kundalini i jogi nidry
Jeśli masz pytania, jestem dla Ciebie pod mailem: ilona@ilonapatro.com
Znajdziesz mnie na https://ilonapatro.yoga
Instagram: https://www.instagram.com/ilonapatro/